信州・独鈷山の冬登山とローカル温泉旅｜絶景と名湯に癒やされる里山の休日

山から山へ旅するライター、もりのりこです。今回紹介するのは、ギザギザとした山容から 「信州の妙義」とも呼ばれる、長野県上田市の独鈷山（とっこさん）。

下山後は、地元で長く愛される隠れた名湯へ行き、掛け流しの源泉で、冷えた体の奥まで温もりましょう。慌ただしい毎日からちょっとだけ離れて、山と温泉をめぐる旅に出ませんか？

目次

• 独鈷山（とっこさん）とは
• 独鈷山｜登山コース
• 独鈷山｜周辺の温泉
• 霊泉寺温泉｜さびれた感じが心地よい
• まとめ

独鈷山（とこっさん）とは

＜塩田平から見上げる独鈷山。見る場所によって表情が変わる＞

古くからの聖地として知られる、長野県上田市の塩田平。その風光明媚な景観の中で、ひときわ存在感を放っているのが信州百名山に数えられる独鈷山（1266m）です。

鋸歯のような独特の山容は、古くから人々の信仰を集め、独鈷山に雲や霧がかかると雨が降る--そんな言い伝えも残されています。

標高こそ高くないものの、気の抜けない場所が多く、低山とは思えない満足感と緊張感を味わえる山です。

独鈷山｜登山コース

北側と南側に登路があり、どちらも道は険しく油断できません。バリエーションルートも豊富で、ハイキングからアルパインクライミングまで、幅広く楽しまれています。

1. 急登を一気に登る最短ルート（宮沢コース）

＜山頂まで干支の像が見守ってくれる＞

登山道に置かれた干支の像をたどって歩く宮沢コースは、山頂までの距離は約1.7kmと最短ながら、斜度はかなりのもの。亥の像が待つ山頂までは、アキレス腱が伸び切るような急坂が続きます。

＜稜線からの上田市方面。四阿山と北信の山が見える＞

稜線からの眺望は圧巻！八ヶ岳連峰や北アルプス、そして足元には塩田平、さらに上田の街まで見渡すことができます。

アクセス

＜駐車スペース＞

上信越自動車道「東部湯の丸IC」からR254を松本方面へ向かい、鹿教湯温泉手前の宮沢地区で細い車道へ入り、道なりに上った先に駐車スペースがあります。

注意点

＜これからの時期は積雪に注意＞

• 落葉が積もり、道が不明瞭になることがある
• 日陰は日中でも凍結するのでチェーンスパイク推奨
• クマの目撃情報あるので単独行は避けたい

2. そのほかのコース

西前山（不動滝）コース

＜西前山コースの概要＞

登山口は、前山寺や塩野神社に近い西前山地区にあり、上り約100分、下り約80分とやや長めですが、途中には不動滝があり、変化に富んだ景観を楽しめる代表的なルートです。

＜室町時代建立とされる虚空蔵堂のお地蔵さま＞

登山前後に、塩田平の名刹めぐりを組み合わせるのもおすすめ。

上級者向けのバリエーションルート

＜雨首へ至るのはバリエーションルートのみ＞

一般向けではありませんが、雨首や帰望峰を経由するバリエーションルート（破線ルート）も歩かれていますが、危険箇所の通過や確保技術が求められるため、経験や技量に合った慎重な計画が必要です。

独鈷山｜周辺の温泉

独鈷山を挟んで北側には別所温泉、南側には鹿教湯温泉があり、下山後の立ち寄り湯にも恵まれています。

別所温泉

＜ノスタルジックな別所温泉駅の駅舎＞

信州最古の湯と伝わる別所温泉。安楽寺や北向観音など見どころが多く、3ヶ所の外湯めぐりも人気です。家族やグループなら、日帰り温泉の「あいそめの湯」が使いやすい。

別所温泉

• 所在地：長野県上田市別所温泉
• アクセス：西前山登山口から約5km
• 公式サイト：別所温泉観光協会　

鹿教湯温泉

＜氷灯ろう夢祈願が2025年12月26日～ 2026年1月31日まで開催予定＞

鹿が教えたと伝わる名湯で、旅館・ホテルのほか共同浴場が2ヶ所あるほか、病院やクアハウスもあり、湯治場としての面影をいまも残しています。昔ながらの温泉街をそぞろ歩きするだけでも味わい深い。

鹿教湯温泉

• 所在地：長野県上田市鹿教湯温泉
• アクセス：宮沢登山口から約6km
• 公式サイト：鹿教湯温泉旅館協同組合　

霊泉寺温泉

＜霊泉寺温泉にはコンビニもカフェもないが風情がある＞

R254から細い道を1kmほど入った先にある、4軒の宿と共同浴場だけの静かな温泉地。素朴な温泉情緒を楽しめます。

霊泉寺温泉

• 所在地：長野県上田市平井2515
• アクセス：宮沢登山口から約2km
• 公式サイト：霊泉寺温泉旅館組合

霊泉寺温泉｜さびれた感じが心地よい

独鈷山の南麓、山あいに佇む霊泉寺温泉。「なんにもないけど、なんだかいい」----そんな言葉が似合う小さな温泉地です。

日暮れ後に訪れると、市営駐車場から共同浴場へ向かう道は、ぽつりと灯る街灯が頼りでした。宿は数軒ほど、コンビニも飲食店もなく、山の静けさに包まれています。

＜共同浴場の入口に立つレトロな赤ポスト＞

＜入湯料は木箱へ入れる＞

入り口の赤いポストが目印の共同浴場は、入湯料250円を木箱へ入れる昔ながらのスタイル。湯口からは無色透明に近い少し熱めの源泉が絶え間なく流れ込み、湯船からはざぶざぶと豪快に溢れていきます。

「シャワーもなんもないけど、湯がいい」そう教えてくれた常連のおかあさん。

＜シンプルだけど貴重品ボックスもある脱衣所＞

飾り気はないけれど、この温泉を日々支える人の気配が心地よく漂っています。透明でやわらかな湯に体を沈めると、歩き疲れた体がじんわりほどけていくよう。

湯上がりの牛乳はありませんが、外へ出れば、冴えた空気の中に星が静かに瞬きます。

霊泉寺温泉共同浴場

• 所在地：長野県上田市平井字唐沢口 2515
• 営業時間：7:00～21:00
• 休館日：無休
• 入湯料：大人250円、小人100円
• 加水加温：無
• 源泉名：霊泉寺温泉町有泉
• 泉質：アルカリ性単純温泉

まとめ

冬の独鈷山は、条件が厳しいので普段以上に慎重な計画が必要です。温泉地までの道も、凍結や積雪の状況を確認してからお出かけください。

雪に閉ざされる前に。あるいは春の訪れを待ちながら。ご自身のペースで「行けるタイミング」を静かに探してみてください。

ルートを選び、地図をひらくその瞬間から・・旅はもう始まっています。

※2025年11月時点の情報です。